En ny studie som presenterades vid European Society of Cardiology (ESC) Congress 2024 tyder på att att hinna ikapp sömnen under helgerna avsevärt kan minska risken för hjärtsjukdomar. Forskare från Kina analyserade sömndata från 90 903 individer under en 14-årsperiod och fann att de som kompenserade för sömnbrist på vardagar genom att sova mer på helgerna hade en 20% lägre risk för hjärtsjukdom. Studien, utförd av forskare vid State Key Laboratory of Infectious Disease vid Fuwai Hospital i Peking, tittade på deltagare som rapporterade att de fick mindre än sju timmars sömn per natt under veckan.
Fynden indikerade att individer som lyckades ta igen sömnen under helgerna var mindre benägna att drabbas av hjärtrelaterade tillstånd som ischemisk hjärtsjukdom, hjärtsvikt, förmaksflimmer och stroke. Dr Yanjun Song, en av studiens medförfattare, betonade att adekvat kompenserande sömn är starkt kopplat till en minskad risk för hjärtsjukdom. Den skyddande effekten var särskilt märkbar bland dem som regelbundet upplevde otillräcklig sömn under vardagar, vilket belyser de potentiella fördelarna med helgens sömnåterhämtning.
Studiens resultat baserades på en analys av sjukhusvistelse och dödsregisterinformation, som avslöjade ett tydligt samband mellan helgsömn och minskad risk för hjärtsjukdomar. Dr. Zechen Liu, en annan medförfattare, noterade att resultaten är särskilt relevanta för människor i det moderna samhället, där sömnbrist är allt vanligare. Dr Marc Siegel, en klinisk professor i medicin vid NYU Langone Medical Center, beskrev studien som “avslöjande”, trots dess begränsningar som en icke-randomiserad studie. Han påpekade att att ta igen förlorad sömn på helgerna gör att kroppen kan återhämta sig, vilket minskar nivåerna av stresshormoner och gynnar hjärthälsa.
Dr. Wendy Troxel, en senior beteendevetare vid RAND Corporation , rådde dock till försiktighet vid tolkningen av resultaten. Hon varnade för att även om helgsömn ikapp kan erbjuda vissa fördelar, kan oregelbundna sömnscheman också ha negativa hälsokonsekvenser. Troxel rekommenderade att upprätthålla ett konsekvent sömn-vaken-schema under hela veckan för att undvika potentiella risker. Forskarna medgav att en betydande del av studiens deltagare inte uppfyllde kriterierna för allvarlig sömnbrist, vilket begränsar resultatens generaliserbarhet. Ändå lägger studien till den växande mängden bevis för att prioritering av sömn är avgörande för hjärthälsa.